Śniadanie to energia na cały dzień. Wpływa nie tylko na nastrój, ale także na pracę mózgu, trawienie i poziom siły.

Zdrowe opcje na poranek:

• Owsianka lub kasza gryczana – dostarczają wolnych węglowodanów, które zapewniają długie uczucie sytości.
• Jajka – źródło białka i witamin.
• Tost z awokado lub serem – zdrowe tłuszcze korzystne dla mózgu i serca.
• Świeże warzywa i zielenina – błonnik wspierający trawienie.
• Owoce i owoce jagodowe – naturalne witaminy i antyoksydanty.
• Fermentowane produkty mleczne (jogurt, kefir, twaróg) – wspomagają mikroflorę jelitową.