Aby uniknąć niedoboru jodu, warto spożywać odpowiednie produkty.

• Aby układ hormonalny pracował w swoim naturalnym rytmie, należy go odżywiać i wspierać. Witaminy z grupy B przyspieszają procesy metaboliczne.
• Przyspieszony metabolizm zapobiega pojawianiu się wola, otyłości, chorób sercowo-naczyniowych oraz zaburzeń układu hormonalnego.

Cebula jest bogata w witaminy i składniki odżywcze, które wzmacniają nasze zdrowie — to superfood, który przy regularnym spożywaniu potrafi zdziałać cuda.

Na przykład, codzienne spożywanie cebuli zwiększa gęstość kości. Dodatkowo obniża poziom cholesterolu, poprawia trawienie oraz jakość snu.

Śniadanie to energia na cały dzień. Wpływa nie tylko na nastrój, ale także na pracę mózgu, trawienie i poziom siły.

Zdrowe opcje na poranek:

• Owsianka lub kasza gryczana – dostarczają wolnych węglowodanów, które zapewniają długie uczucie sytości.
• Jajka – źródło białka i witamin.
• Tost z awokado lub serem – zdrowe tłuszcze korzystne dla mózgu i serca.
• Świeże warzywa i zielenina – błonnik wspierający trawienie.
• Owoce i owoce jagodowe – naturalne witaminy i antyoksydanty.
• Fermentowane produkty mleczne (jogurt, kefir, twaróg) – wspomagają mikroflorę jelitową.